Alle angebotenen Präventionskurse sind nach dem Leitfaden Prävention der ZPP zertifiziert und werden durch die gesetzlichen Krankenkassen gestützt bzw. vollständig finanziert. 
Die Kurse sind in aufeinander aufbauenden Modulen konzipiert und bestehen aus 10 Einheiten von je 60 Minuten. Dazu gibt es immer ein Handout mit den wesentlichen Informationen und eine praktische Übungseinheit.

Stressmanagement 

Stress entsteht, wenn Anforderungen die eigenen Bewältigungsmöglichkeiten übersteigen. Heutzutage ist Stress keine kurzfristige Überlebensstrategie mehr, sondern häufig ein Dauerzustand, der manchmal gar nicht als ein solcher wahrgenommen wird, bis es zu spät ist. Körperliche und psychische Beschwerden sind die Folge. Stressbewältigung kann auf unterschiedlichen Wegen und durch verschiedene Werkzeuge funktionieren. Ziel des Kurses ist es, ein breites Spektrum an Bewältigungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Nicht für jeden funktionieren dieselben Strategien gleich gut.
 
Im Kurs lernt man sich selbst sowie die eigenen stressauslösenden Gedanken und Situationen aus anderen Perspektiven kennen. Du wirst dir deiner typischen Stresssignale bewusst und erlernst vielfältige Methoden, um deinen persönlichen Stress so zu bewältigen, dass er zukünftig keine Belastung mehr darstellt. 

Progressive Muskelrelaxation

Stress äußert sich körperlich häufig in Form einer erhöhten Anspannung. Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR) ist eine Entspannungsmethode, bei der nacheinander die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers angespannt werden, um danach den Unterschied zur Entspannung deutlich wahrzunehmen. Du lernst mittels dieser Entspannungstechnik deinen Körper sensibler wahrzunehmen, erste Frühwarnzeichen muskulärer Verspannung zu erkennen und auf diese zu reagieren.

Autogenes Training 

Das Autogene Training nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (AT) ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode, um Menschen den Umgang mit Stress und psychosomatischen Folgeerscheinungen zu erleichtern. Die Grundlagen des Autogenen Trainings finden sich in der Hypnosearbeit wieder. Mithilfe von speziellen Formeln und der eigenen Vorstellungskraft wird das Unterbewusstsein positiv beeinflusst und dadurch ein Zustand des Wohlbefindens hergestellt. 

Entspannungstherapie PLUS

Im individuellen Einzelcoaching können die Inhalte der Entspannungs- und Stressbewältigungskurse je nach Bedarf kombiniert, angepasst oder um weitere relevante Themen ergänzt werden. Hier stehst du allein im Mittelpunkt und genießt meine volle Aufmerksamkeit. 

Coaching

In die Beratung/ ins Coaching kannst du selbstverständlich auch mit den Themen kommen, die dich bewegen. Mit Blick auf Ressourcen und Lösungen stehe ich dir zur Seite. Auch kleine Veränderungen können große Unterschiede bewirken. 

Lebensqualität verschenken

Du kennst jemanden, der dringend zur Ruhe kommen sollte? Jemand, der alles zu ernst nimmt, in letzter Zeit sehr verbissen geworden ist und deshalb dringend etwas gegen diese neue Reizbarkeit tun sollte? 
Oder möchtest du einfach jemandem ein bisschen Ich-Zeit und Wellness für die Psyche schenken?

Ein Gutschein ist immer eine schöne Idee. Es nimmt den Druck, sich selbst Hilfe suchen zu müssen oder kann ein Zeichen sein, dass sich der Schenkende wirklich Gedanken gemacht hat und bewusst etwas schenkt, das dem oder der Beschenkten gut tun wird! Es ist ein Zeichen, sich gegenseitig wichtig zu sein.

Die Gutscheine gibt es im Wert von 20€ für eine Einzelsitzung von einer Dauer bis 30min.